Cálcio: você está consumindo o suficiente nas suas refeições diárias?

Estima-se que 1 a 2% do peso corporal dos humanos esteja na forma de cálcio. Um outro estudo mostra que 99% do cálcio presente no corpo está localizado nos ossos e dentes. Segundo recomendação da Organização Mundial de Saúde (OMS) um adulto deve consumir no mínimo 1000 mg de cálcio diariamente, em geral.⠀⠀
Estudos mostram que o cálcio ajuda a prevenir e tratar a hipertensão arterial, estabelece um equilíbrio orgânico, juntamente com o fósforo, e é ainda mensageiro no interior das células.⠀⠀
Sendo assim, seja qual for a sua dieta, não esqueça do cálcio! Ele é essencial para a nossa saúde.

Fibromialgia: como diminuir os sintomas?

A fibromialgia é uma síndrome de causas ainda desconhecidas. Mas, que pode provocar dores fortes por todo o corpo durante muito tempo ou sensibilidade nas articulações, nos músculos e nos tendões. Isso acontece devido uma alteração da interpretação dos estímulos recebidos pelo cérebro e também pelos receptores cutâneos.⠀
✔As atividades físicas são um dos pilares que ajudam no tratamento de um indivíduo com fibromialgia, direta e indiretamente. Os benefícios diretos da atividade física são: liberação de endorfina, que melhora o fluxo sanguíneo e traz um relaxamento corporal, levando o paciente a ter uma sensação de bem-estar, aliviando as dores e os sintomas associados a doença, como a fadiga e as alterações no sono.

Lista de desejos pós quarentena: drenagem linfática para diminuir o inchaço e melhorar a circulação sanguínea!

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Estalar os dedos por ansiedade: faz mal?

Algumas pessoas estalam por hábito, por ansiedade ou simplesmente porque gostam. Afinal, esse hábito traz algum malefício para as articulações?⠀
Se for feito de modo compulsivo sim, pois há o risco de causar frouxidão ligamentar e até uma doença degenerativa.⠀
O estalar dos dedos é o movimento rápido do líquido sinovial que está dentro da articulação, o que resulta no som que ouvimos como um “estalo”. Esse movimento geralmente não traumatiza a articulação e nem “engrossa” os dedos.⠀

O importante é não exagerar.

5 atividades para idosos durante o isolamento

A Pandemia exige cuidados especiais com os grupos de risco, entre eles as pessoas com mais de 60 anos. Algumas dicas para quem tem idosos em casa:⠀⠀
👉 Além do isolamento, é preciso lavar as mãos com frequência, deixar os sapatos do lado de fora casa, evitar o contato e sempre lembrar que, estando na rua, podemos trazer o vírus para casa.⠀⠀
👉 É muito importante informá-los do atual cenário para que eles compreendam o afastamento de outras pessoas e não tenham o sentimento de abandono.⠀⠀
👉 Uma dica é usar o celular, sempre limpo, para fazer ligações de vídeos com outras pessoas, mandar fotos, mostrar momentos antigos que trabalhem a memória, para que eles também possam se distrair.