Lembrete rosa: pratique exercícios físicos

A gente já sabe que o exercício físico faz bem tanto pro corpo, quanto pra mente, mas você sabia que ajuda também a diminuir em 1/3 os riscos de desenvolver câncer de mama? Tente incluir 30 minutos de atividades físicas no seu dia e sinta a diferença na sua saúde de maneira geral.

Lembrete rosa: 3 alimentos que ajudam a diminuir as chances de câncer de mama

Você sabia que além do auto exame, do acompanhamento médico, a alimentação também é uma importante aliada na prevenção do câncer de mama? Confira abaixo 3 desses alimento:
– Uva: Possui substâncias que ajudam a retardar o crescimento de células malignas no corpo.
– Cenoura: Duas porções por dia pode reduzir o risco em até 17%, segundo estudo da Harvard School of Public Health.
– Curry: Alguns pesquisadores acreditam que a especiaria pode diminuir o aparecimento de células cancerígenas sem danificar as células saudáveis da mama.

Uma profissão de amor e de luta pela reconquista da esperança

Uma profissão que torna movimentos possíveis, reabilitando a habilitando pessoas a uma vida melhor.

Tecnologia e inovação nos seus cuidados

A Revitalize quer te entregar os melhores cuidados em fisioterapia e para isso, utiliza tecnologia, inovação e educação continuada para aprimoramento dos nossos profissionais com aperfeiçoamento das técnicas utilizadas no processo de reabilitação. Tudo para entregar o melhor para você.

Como está a sua coluna no home office?

A quarentena nos trouxe vários desafios e o home office é mais um deles. Não apenas o desafio de uma nova dinâmica, mas as adaptações da mesa e cadeira de trabalho não tem sido das melhores pra muita gente. Confira nossas dicas pra ajudar na saúde da sua coluna.

-Em um ângulo de 90 graus coloque as pernas paralelas à cadeira

-Deixe o tronco ereto ajustando o encosto da cadeira na região lombar

-Coloque o notebook ou tela do computador na altura dos olhos

-Evite inclinar o pescoço e/ou aproximá-lo ao peito

A nossa maior alegria é cuidar de você

Estamos aqui por puro amor aos nossos clientes. Eles nos motivam todos os dias e a nossa força vem deles. Queremos agradecer a cada um por fazer do nosso espaço um lugar mais alegre. Feliz dia! 🌺❤

Você teve episódios de dores nas costas durante a pandemia?

Uma pesquisa realizada pela revista Saúde (editora Abril) trouxe como resultado que 43% dos participantes sentiram dores na coluna durante a pandemia, especialmente na região lombar. 23% tiveram dores em alguma região do corpo.
Para melhorar esses números, é preciso cuidar da postura, fazer atividade física, e, na medida do possível, aliviar a tensão por estresse acumulada.

Desafio uma foto por dia da semana

Poste no Instagram Stories com a #RevitalizeWeek

01- Fazendo alongamento

02- Um novo olhar da sua casa

03- Foto no espelho

04- TBT da amizade

05- Pôr do Sol

06- Seu sábado

07- Almoço especial

Tantos desafios de beleza que temos visto por aí, vamos lançar então um que te faça olhar pra tudo com outros olhos. Vamos lá? Use a #RevitalizeWeek para que a gente possa estar juntos essa semana.

Você sabe respirar?

É verdade que a vida é agitada, mas a sua saúde mental nunca pode ser deixada de lado. Por isso separamos algumas técnicas de respiração para ajudar naqueles momentos de ansiedades. Confira!

QUADRADA – Conte até três inspirando lentamente, segure o ar pelo mesmo tempo e expire com a mesma contagem. Depois, prenda o ar por mais três segundos. São 4 etapas que devem ser realizadas ao mesmo “tempo”.

EXPIRAÇÃO – Lembra da técnica “quadrada”, o foco aqui é expirar usando o dobro do tempo que você usou para inspirar. Se você inspirou por dois segundos, deve expirar por quatro. Não precisa fazer pausas.

ALTERNANDO AS NARINAS – Um das técnicas mais conhecidas. O objetivo é respirar com uma narina de cada vez. Inspire profundamente por uma narina e expire pela outra com o auxílio do dedo indicador para pressionar.

RELAXAMENTO PROGRESSIVO – Contraia e relaxe os grupos musculares do corpo por três segundos, enquanto respira lentamente. Essas repetições e movimentos possibilitam um relaxamento gradativo.